Aan het trainen voor je eerste marathon? Denk aan je sportvoeding!
Hardlopen is veelal een duursport. Een kenmerk van duursport is dat je lichaam een constante behoefte aan energie heeft. Daarnaast is de schade aan het lichaam tijdens met name lange duurinspanningen groot. De meeste energie wordt tijdens het lopen uit het verbranden van koolhydraten en vetten gehaald. De meeste marathonlopers kennen het begrip ‘de man met de hamer’ wel. Dit betekent dat de koolhydraten in je lichaam vrijwel op zijn. Dit kun je voorkomen door tijdens je marathon of halve...


